牛奶的营养成分含量表
牛奶是营养丰富的食物,它含有许多有益的营养成分,如蛋白质,维生素和矿物质。下面是一份牛奶营养成分含量表,可以帮助你了解牛奶的营养价值。
蛋白质:牛奶中的蛋白质含量很高,每100毫升牛奶中含有3.3克蛋白质,这些蛋白质可以帮助身体维持健康。
维生素:牛奶中含有大量的维生素,其中包括维生素A、维生素B2、维生素B12和维生素D。每100毫升牛奶中含有0.1毫克维生素A,0.2毫克维生素B2,0.1毫克维生素B12,以及0.1毫克维生素D。这些维生素有助于改善视力,促进骨骼健康,并帮助身体吸收钙质。
矿物质:牛奶中含有大量的矿物质,其中包括钙、镁、钾、钠和磷。每100毫升牛奶中含有120毫克钙,10毫克镁,33毫克钾,17毫克钠和16毫克磷。这些矿物质可以帮助身体吸收其他营养素,并促进骨骼健康。
脂肪:牛奶中含有较低的脂肪,每100毫升牛奶中含有1.2克脂肪,其中大部分是不饱和脂肪酸,可以帮助保持健康的血脂水平。
糖分:牛奶中含有5.5克糖分,其中大部分是乳糖,可以提供能量。
总的来说,牛奶是一种营养丰富的食物,它的营养成分含量表可以帮助你了解它的营养价值。它可以帮助提高营养水平,促进健康。
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