久坐的车,久坐对健康的影响

要说大家最不在乎的健康贴士

“不要熬夜”只能排第二

“不要久坐”才敢排第一

久坐伤全身无法感知？

不如先看看你的屁股！

没错，久坐最直接的后果

就是可能让你屁股开花

摸摸你的坐骨结节

当人坐着时

屁股里有块骨头

恰好与凳面接触

它被称为坐骨结节

为了减少骨头与外界的摩擦

坐骨结节的顶端长有滑囊

它能分泌润滑液

保护自己和你屁股的安全

但随年龄增长

体内的激素水平逐渐降低

滑囊的功能也会渐渐变弱

如果你本身偏瘦

再加上喜欢久坐

（特别是硬凳子）

就容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”

这就可能导致

一系列折磨人的疾病

一、滑囊炎

长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤

会让坐骨结节滑囊遭受压迫、磨擦

渐渐增厚或纤维化

久而久之就会导致

创伤性滑囊炎的发生

最直接的症状就是屁股疼

并伴有持续的酸胀感

严重者根本无法坐下

二、囊肿

滑囊炎发生后如果没有得到良好治疗

囊内还会继续充血、肿胀

并伴有浆液性渗出物

当这些渗出物越来越多

最后就会形成坐骨结节囊肿

相当于屁股里多了个肉球

只要一坐下就会感到撕裂般的疼痛

三、褥疮

还有一种与久坐相关的坐骨结节疾病

被称为坐骨结节褥疮

常发生在长期坐轮椅的人身上

久坐易使得屁股尖血液循环不畅

使皮肤和皮下组织损伤、溃疡甚至坏死

最严重时，可直接看见骨头和肌肉

褥疮常常会波及坐骨结节滑囊

引起滑液囊感染

形成较深的脓腔

坐骨结节病变如何治疗

如果只是偶尔有轻微痛感

可以不必治疗

先改变久坐习惯并观察病情

若是疼痛明显者

影响到日常生活和行走时

则应及时去医院骨科就诊

治疗方法通常是采用红外线透热疗法

并配合激素类药物止痛

要是经过上述治疗症状仍未改善

就得手术切除病变部分了

也就是在屁股上“开洞”

不仅半个屁股没了

而且术后的切口容易积血

伤口发生感染的风险高

最重要的是

伤疤影响美观

不过好在，只要不是严重褥疮

如今的滑囊手术可采用关节镜技术

仅需开2-3个0.5cm的小孔就能完成

安全性更高，术后基本无痛感

如何避免坐骨结节病变

1、改善座椅

坐惯了硬椅子的屁股们

不妨试试藤椅或沙发

也可在硬椅子上加个海绵垫

这能减少坐骨结节摩擦

2、讲究坐姿

不要跷二郎腿或长时间盘腿坐

这样会把压力集中在单侧坐骨结节

或使坐骨结节更加突出

尽量让腰背、大腿也加入受力

3、静中有动

不要久坐！！！

每1小时后站起来活动筋骨

如果你愿意

还可以揉揉自己的屁股

以促进血液循环

参考资料：

[1]王维平， 杨少敏， and 王淮玲. "坐骨结节处压疮的形成特点及整体治疗临床应用." 第九届全国创伤修复(愈合)与组织再生学术会议暨第二届中欧创面修复学术会议 0.

[2]许晓杰，魏友平，周明岳. 坐骨结节滑囊炎的MRI诊断及鉴别诊断[J]. 实用临床医药杂志，2010，14(13)：126-128. DOI：10.3969/j.issn.1672-2353.2010.13.056.

[3]程国林，汤立. 关节镜治疗坐骨结节囊肿11例[J]. 临床骨科杂志，2012，15(4)：468. DOI：10.3969/j.issn.1008-0287.2012.04.051.

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要说大家最不在乎的健康贴士

“不要熬夜”只能排第二

“不要久坐”才敢排第一

久坐伤全身无法感知？

不如先看看你的屁股！

没错，久坐最直接的后果

就是可能让你屁股开花

摸摸你的坐骨结节

当人坐着时

屁股里有块骨头

恰好与凳面接触

它被称为坐骨结节

为了减少骨头与外界的摩擦

坐骨结节的顶端长有滑囊

它能分泌润滑液

保护自己和你屁股的安全

但随年龄增长

体内的激素水平逐渐降低

滑囊的功能也会渐渐变弱

如果你本身偏瘦

再加上喜欢久坐

（特别是硬凳子）

就容易使坐骨结节与坐凳“硬碰硬”

这就可能导致

一系列折磨人的疾病

一、滑囊炎

长期不合理的摩擦、挤压、负重、创伤

会让坐骨结节滑囊遭受压迫、磨擦

渐渐增厚或纤维化

久而久之就会导致

创伤性滑囊炎的发生

最直接的症状就是屁股疼

并伴有持续的酸胀感

严重者根本无法坐下

二、囊肿

滑囊炎发生后如果没有得到良好治疗

囊内还会继续充血、肿胀

并伴有浆液性渗出物

当这些渗出物越来越多

最后就会形成坐骨结节囊肿

相当于屁股里多了个肉球

只要一坐下就会感到撕裂般的疼痛

三、褥疮

还有一种与久坐相关的坐骨结节疾病

被称为坐骨结节褥疮

常发生在长期坐轮椅的人身上

久坐易使得屁股尖血液循环不畅

使皮肤和皮下组织损伤、溃疡甚至坏死

最严重时，可直接看见骨头和肌肉

褥疮常常会波及坐骨结节滑囊

引起滑液囊感染

形成较深的脓腔

坐骨结节病变如何治疗

如果只是偶尔有轻微痛感

可以不必治疗

先改变久坐习惯并观察病情

若是疼痛明显者

影响到日常生活和行走时

则应及时去医院骨科就诊

治疗方法通常是采用红外线透热疗法

并配合激素类药物止痛

要是经过上述治疗症状仍未改善

就得手术切除病变部分了

也就是在屁股上“开洞”

不仅半个屁股没了

而且术后的切口容易积血

伤口发生感染的风险高

最重要的是

伤疤影响美观

不过好在，只要不是严重褥疮

如今的滑囊手术可采用关节镜技术

仅需开2-3个0.5cm的小孔就能完成

安全性更高，术后基本无痛感

如何避免坐骨结节病变

1、改善座椅

坐惯了硬椅子的屁股们

不妨试试藤椅或沙发

也可在硬椅子上加个海绵垫

这能减少坐骨结节摩擦

2、讲究坐姿

不要跷二郎腿或长时间盘腿坐

这样会把压力集中在单侧坐骨结节

或使坐骨结节更加突出

尽量让腰背、大腿也加入受力

3、静中有动

不要久坐！！！

每1小时后站起来活动筋骨

如果你愿意

还可以揉揉自己的屁股

以促进血液循环

参考资料：

[1]王维平， 杨少敏， and 王淮玲. "坐骨结节处压疮的形成特点及整体治疗临床应用." 第九届全国创伤修复(愈合)与组织再生学术会议暨第二届中欧创面修复学术会议 0.

[2]许晓杰，魏友平，周明岳. 坐骨结节滑囊炎的MRI诊断及鉴别诊断[J]. 实用临床医药杂志，2010，14(13)：126-128. DOI：10.3969/j.issn.1672-2353.2010.13.056.

[3]程国林，汤立. 关节镜治疗坐骨结节囊肿11例[J]. 临床骨科杂志，2012，15(4)：468. DOI：10.3969/j.issn.1008-0287.2012.04.051.