大好时光曾健扮演者

《当我谈跑步时我谈些什么》

相信不少读者都看过村上春树的这本散文集，讲的是一个人怎么样通过跑步去悟道——不只是悟出一个小说家的真实，锻炼出一个小说家的身体、精神和意志，还锻炼出一个人之所以为人的境界。

在小师傅的菜航票圈里，也有这么一群健跑者，她们用同样的方式践行着自己的人生。仔细观察后，小师傅发现，她们往往有以下这些共同点：

颜值高

领得出去不丢面

爱吃也爱美

但体重从来不涨

身材好

腹肌马甲线通通不在话下

穿得了比基尼

爆得了健身照

顿顿吃得少

还省钱

......

都说跑步的女人最美，那么爱跑的CC又是怎样一种存在呢?今天，小师傅就带你走进她们的圈子。

01

乘务六部，“跑龄”3年

杨晴

“我一直喜欢跑步......你可以做你自己喜欢的事，在你能力范围之内。你可以选择在任何方向跑，快慢由你自己掌握。如果你感觉到了风，就迎着风跑。发现了新的景象，你就凭着你的肺和脚的力量去追寻。”

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跑者语录

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Q&A

南航报VS杨晴

Q：你是如何和跑步结缘的?

杨晴：2015年的时候第一次报名了迷你马拉松，结识了几位正能量、爱运动的跑友，从那以后便一直互相鼓励，坚持了三年。

Q：每周的跑步计划是怎样的?这项运动带给了妳哪些改变?

杨晴：我不是一个疯狂地跑者，我只是会每周坚持跑上3、4次。跑步让我有了充足的时间跟自己对话，跟内心对话，可以静静的想象每天需要应付的事情。在这一个小时里，我不用再对着任何电子产品，不用委屈我的腰椎，不用端起我的肩膀做什么。

最重要的是，我的眼睛可以肆意的望着远方和绿色，我的心肺可以得到大量氧气的供应，我的耳朵可以听到鸟儿在欢乐的歌唱，还有我的小肚腩在一点点的消失......对，就是这种感觉，一直在那里，我需要做的仅仅是走出家门。

Q：听说跑步爱好者都强调一种“跑者心态”?你怎么理解?这种心态是否会直接作用到你的乘务生涯和日常生活中?

杨晴：跑步让我沉淀很多、收获很多。心路变化也从最初为自己定制大赛成绩的目标，到训练过程中身体遇到一些“问题”，最后是努力过后拥有了坦然感恩的心态。

同时，这三年让我明白，跑步犹如人生，跑步过程中不同阶段的身体感受，如同人生不同阶段的酸甜苦辣。这或许是运动热潮下，跑者所追求的一种精神态度，更是跑步本身魅力所在。

Q：作为一名入坑三年的跑圈中人，有哪些经验可以和广大民航跑友分享?

杨晴：跑步热潮下，希望大家根据自己的身体状态，科学训练。比如天气太冷也要适当运动，不要突然停止。运动也要与生活和工作结合起来，像我一样，开心、快乐、健康地跑下去。

02

乘务六部，“跑龄”2年

王萌萌

“本质上说，人与人之间有许多不同。如果你想得到一些东西，请跑100米。如果你想体验一些东西，请跑一个马拉松。”

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跑者语录

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Q&A

南航报VS王萌萌

Q：你是怎样和跑步结缘的?

王萌萌：以前体质不好，经常生病，后来打算开始改变自己，就选择了跑步。通过每天打卡的方式监督自己，也认识了很多新朋友。跑步的同时，也会做些器械练习来塑造体形。

Q：作为亲历者，从“尝试”跑步到“迷上”跑步，这中间是怎样一种体验?

王萌萌：本来没有爱好，但是随着跑步时间越来越长，爱好也变得越来越丰富，忽然有了一种“爱好太多时间不够用”的惆怅。跑步是一件很有意思的事情，它的意义不仅局限于强身健体、减肥瘦身，它还能够使身体的内在环境发生一些改变，比如反应更快、抗压更强。

有些观点认为越野是跑步的归属，我喜欢越野，但我并不认为路跑跑者最终都要向越野跑者转型，两者都有各自的美妙之处，希望身边的朋友们在自己擅长的领域领会运动带来的美好。跑了，至少能够心安理得地每顿多吃几口饭。

Q：近年来的跑步心得?

王萌萌：1.和自己的身体好好相处，不折腾它，反而越来越享受跑步的时间，也不会受伤。

2.如果不喜欢跑步，不一定要为了健康而跑步，找到适合自己的生活节奏最重要，不跑步的人也有健康快乐的，跑步的人也有不健康的，就看你对健康的定义是什么。

Q：想对广大跑友说什么?

王萌萌：继续跑下去，遇见最棒的自己。

03

乘务六部，“跑龄”2年

孔琪涵

“我们跑步，不是因为对我们有好处，而是因为我们享受它并且不能自拔。我们的社会和工作越是变得限制，就越有必要发现渴望自由的出口。没有人能说，‘你不能跑的比这个更快，或者比这个跳的更高。’人的精神就是不屈不挠的。”

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跑者语录

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Q&A

南航报VS孔琪涵

Q：说说你的跑者心路?

孔琪涵：作为一名乘务员，工作外大部分时间都是呆在家里补眠，白天晚上都不例外。去年的某一天，突然意识到“大好的时光应该出去走走，而不是一直沉浸在工作中或者宅在家里。”于是，迈出了跑者生涯里的第一步。当时跑200米就喘，坚持了一个月，很快能一次性跑5公里。

Q：很多人觉得“跑”是一件很枯燥的事情，是什么让你一直坚持?

孔琪涵：对于我这样一个时时刻刻“动如脱兔”的人来说，想把跑步这件事儿坚持到底，其实并不需要太大的气力。因为许许多多次貌似枯燥的锻炼让我真真切切得到了收获——有时候让我认识三两个新朋友，有时候让我累积了运动里程，更多的则是让我大汗淋漓，欢快一场。

也正是这些小确幸让我发自内心的热爱跑步，而真正的热爱，才是能将跑步坚持到底的原因。

Q：给广大菜航跑者一些建议?

孔琪涵：1.不要追求速度。很多人跑5公里会玩命儿一样的追求速度。跑步从来不是让人去追求速度，跑者应该慢下来，去感受一公里之内遇到的人和故事，或者其他各种各样的乐趣。

2.不要追求跑量。很多人追求大跑量，有很多炫耀、攀比的成分。跑步最重要是在坚持，运动最难的地方在于不易坚持。

3.不要盲目参加马拉松。养成运动的习惯就好，有了习惯才有未来的健康!

Q：对自己今年以来的跑步状况满意吗?

孔琪涵：在2018这一年中通过跑步又结交了很多新朋友，同时也传递正能量，和身边很多同样爱好跑步的CC一起切磋运动科学，而我也收获了健康与快乐。跑步也真正成为了我生活中的一部分，同时规律的作息以及锻炼习惯让我在客舱里搬砖的时候也更有干劲了。哈哈。

04

乘务六部，“跑龄”2年

史雨蔚

“如果你跑步，你就是个跑步者。这跟多快或者多远没有关系。这跟今天是你第一天或者你已经坚持了20年没有关系。没有考试需要通过，没有执照需要取得，没有会员卡需要得到。你仅仅跑就好了。”

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跑者语录

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Q&A

南航报VS史雨蔚

Q：怎样和跑步结缘的?

史雨蔚：从小性格就好强，初中运动会第一次参加800米比赛，不仅跑了倒数第一，还一下子晕倒了，心里就觉得很不服气，心想着一定是有技巧的，有一天我也一定可以轻轻松松跑起来的。

Q：后来找到技巧了吗?

史雨蔚：那次比赛以后就发誓要扭转身体的熊市趋势。想来想去，只有一个技巧——跑下去。

至于跑步能坚持下来，可能是以下两个原因：

其一，生理层面，健康让人很爽。我希望自己活得很爽，在生理上很爽，所以我必须捍卫健康，必须去跑步。

其二，精神层面，使命感使然。身为一枚民航狗，要认真做好自己的本职工作，肩负责任与使命，完成这一切的基石是什么?健康!这是民航人做事情、扛压力的最重要基石。(严肃脸)

Q：跑步给你带来了哪些改变?

史雨蔚：跑步对我个人改变很大。一方面，抗压能力增强：很多事儿在以前感觉精力不够，很难完成，现在则似乎总是有办法有资源去跨越困难，自信的一面在工作生活中大大增强。

另一方面，改变了对生活和工作的看法，非常抗拒那种只要工作不要健康的观念，我现在经常念叨的一句话是“工作没有健康重要，健康第一”。当然，不是说不要好好工作了，而是反对以牺牲健康来完成工作。

印象最深刻的一次跑步就是去年参加的一次长跑活动，我跑到最后已经抽筋了，但是安全完赛，说实话，我已经用尽体力和策略，还是长距离训练的量不够，我会更加努力。

我羡慕村上春树那样的跑者，希望自己也能像他一样，始终对自己的工作和爱好抱着十二分的热忱。

Q：如果让妳用一句话向普通的菜航同袍推广“徒步跑”......

史雨蔚：跑步带来健康，而健康是一种责任。因为健康不是一个人的，它是爱人、父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。为什么奔跑?因为你的身后，还有你牵挂的、牵挂你的家人呐!

05

乘务六部，“跑龄”2年

梅群星

“在跑步途中，无论你是开始，还是中途，亦或者是最后加入都没有关系，你可以说，‘我完成了。’那里有巨大的满足感。”

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跑者语录

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Q&A

南航报VS梅群星

Q：妳是如何和跑步结缘的?

梅群星：高中学习的是体育舞蹈，艺考那段时间每天早上五点围着操场跑15圈，大冬天冷风刮着，大家都只穿一个单件，一起拉歌，我超越你你超越我，那是青春的味道吧。

Q：爱跑步的人，运气都不会太差。你觉得跑步给你的生活带来怎样的改变?

梅群星：通过跑步，最实在的效果就是它让我身体越来越好，这也给了我坚持下去的动力。更重要的是它能给人带来正能量，现在的我可以积极乐观地去面对很多挑战。我当初开始跑步也单纯是因为喜欢，跑了才知道，跑步是容易上瘾的，多巴胺的释放，让人感觉就像热恋一样!

Q：民航人平时工作很忙，你是如何分配跑步的时间的?

梅群星：其实我原来的生物钟和普通上班族一模一样，晚睡早起、常年不吃早饭。尤其是休息期，如果你还按照原来的作息时间，早上晚起，再磨蹭一下，下午喝个下午茶，晚上去见个朋友，这一天时间就不够了。所以你必须要搭配你的时间。后来我就把休息期间的应酬都取消掉，如果朋友约我，我就说咱们一起吃个中饭，晚饭时间用来跑步。平时飞航班也是，只要有空就一定会在驻地附近跑半个小时。

Q：很多人觉得跑步很痛苦难以坚持，作为一名跑者有什么建议?

梅群星：其实跑步涉及到两方面，一个是身体一个是心理，如果是为了跑步而跑，跑在路上总想着什么时候才能完成，那肯定是非常痛苦的。如果把心态改变一下，那就会大不一样。我跑步的时候会用我最舒服的状态去跑，不去刻意追求速度，不会给自己心理上的负担。

爱跑步的女孩是不是更受欢迎?

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（采编 | 李骞 校对 | 申斌 图片 | 曾健 受访者提供）