36岁，生了孩子，看起来还和少女一模一样的女明星，除了陈意涵也想不出谁了。
“少女感”本身是个好词，谁还不想更年轻呢，我们之所以反感鼓吹，是因为在明显少女感已经缺失的情况下，还要硬凹，是一件极其尴尬的事情。
不过陈意涵不是硬吹，她是盖了章的真少女。
这皮肤状态，水灵灵的像是能掐出水来。
身材保持力满分，每天早起做瑜伽、跑步，怀孕的时候也不停止。
对比综艺里朗朗夫妇的坐车出行，同样的距离，陈意涵是能走路和骑车绝对不坐车。
心态也一直像个小孩子，综艺《幸福三重奏》里和许富翔的夫妻相处模式，又甜又暖，还经常幼稚鬼附体。
生活不仅是茶米油盐，两个人随时随地的戏精小剧场，无论年龄多大，依然保持着打打闹闹的可爱，让日常的生活也变得不再乏味。
而且作息自律到可怕，每天九点就要睡觉。
引得朗朗和吉娜夫妇瞪大了眼睛。
像四喜，九点睡觉的日子，已经要追溯到小学时期了。
陈意涵的早睡早起已经坚持了很多年，微博也在处处宣传早睡的好处。
其实明星的工作看起来名利双收，但承受的辛苦也是比我们普通人大很多的。
像陈意涵这样还能追求的到每天8个小时睡眠的真的是非常难得。
所以才有现在这种让人羡慕的颜值和精神状态吧。
娱乐圈但凡有点风吹草动就能发感慨的于正也说过，当明星，不管多难都得面对，冬天水结冰了也得下去，恐高也得吊威亚，熬夜都是常事。
很多我们看到的浪漫日出戏，都是等了几个小时的不眠不休捱出来的。
今年夏天，你吃着零食喝着饮料、心神振奋着看的《陈情令》血洗不夜天部分，是为了取到好的夜景，全剧组一起通宵等天光等出来的。
所以演员们眼睛都自带浮肿和红血丝，拍起来特别应景。
前几天何老师还说自己一天睡3个小时就够了。
四喜就不行，睡3个何老师白天也依旧犯困。
我们很多人其实工作强度和明星比起来小很多，却依然因为自己的各种原因导致熬夜。
根据2018年睡眠指数数据报告，中国人均睡眠时间长度变为6.5个小时，近八成受访者正在因为熬夜遭受健康方面的困扰。
从小妈妈就总会告诉我们，早睡早起身体好。
信的人没几个。
都觉得能晚睡就是赚到了。
熬夜熬个几天也没觉得身体有什么问题。
可是时间久了糟心情况也就来了。
睡眠不够你的身体会发生什么变化？
大脑机能受损，
记忆力下降，
学习/工作效率低下，
注意力不集中，
肥胖、易饿、吃得多，
荷尔蒙分泌紊乱，
情绪障碍，疲劳易怒
细胞新陈代谢变差，
容易长痘，
倦容苍老，
脑细胞无法正常休息，
....
一般成年人需要7-8个小时的充足睡眠，小孩子则需要9-10个小时。
别总想着今天睡不够的明天还能补上，熬没熬夜身体是很有数的，一笔一笔的都给你记着，有朝一日压不住了就会爆发。
那熬都熬了，还能救吗？
身体是有自己的周期的，一整个白天的努力工作，大脑会生成一个叫做“腺苷”的代谢物，积在脑袋里会让人觉得困倦，也算是大脑缓解自身压力的产物。
平时喝咖啡替身，就是因为咖啡因可以阻断大脑产生“腺苷”，说白了算是一种回光返照。
睡觉的作用就是大脑要好好休息，把这些产物从脑子里扫出去。
所以今天没睡够的觉，明天补觉了也没什么用，你得针对内里补。
熬夜茶就是个续命的好东西。不得不熬夜的过程里，大脑和身体没办法进行正常的休息，到了白天身体就会亏损。熬夜茶帮你进行身体的调整，疏肝理气，调整身体状态，重回正常的运作模式。
熬夜茶的茶包完全不是咖啡那种提神的功能，而是滋养身体，补充复原熬夜带来的亏欠。红参是个好东西，有提气的作用，缓解因为困带来的虚。
里面的红参一年四季都可以吃，天气干燥缺水、睡眠不足，吃红参可以帮助平复。四喜第一次喝熬夜茶就有很困的感觉，其实是因为身体亏欠比较多的人，第一次喝，熬夜茶会给你补亏空，但你没喝的这段时间身体欠债太多，第一次喝只能先补回来一点。
平时在疲累的时候，大脑一定会发出“需要休息”的信号的，这个时候不要忽略，硬撑着对身体造成的亏损真的很大。
而且除了内里的亏损，也极其影响颜值。
熬夜真的会变丑吗？
有张特别经典的照片，长期熬夜之后脸部会发生这样的变化。
皮肤下垂和皱纹都非常明显。
这是因为除了正常的胶原蛋白流失带来的衰老外，熬夜是另一个导致皮肤衰老的凶手。因为熬夜，代谢异常缓慢，导致各项机能供给不足，皮肤也会严重缺水，各种问题就都出现了。
不过，话说回来，那些熬夜赶通告的明星们，天天拍戏拍广告熬大夜，凌晨四点就起床。但是每次亮相，甭管人家做了多少保养，大部分都绝对是明艳照人、毛孔细腻的。
所以在已知必须熬夜的前提下，怎样能依然保持皮肤水嫩嫩呢？
当然是常备“熬夜神油”。入坑Sarah Chapman，想必很多人都是从这款油开始的。是英国高端SPA级别护肤品牌，贝嫂、Goss大叔都鼎立推荐，在伦敦相当有名。
这款熬夜油，当真是熬夜族的救星。质地是黄黄的油状，但是上脸一点也不腻，丝滑轻薄很好吸收，在面霜之前用，对皮肤的细腻度、明亮度都有显著的改善。第二天起来会觉得皮肤都通透匀净了，而且摸起来软软的，透亮有光泽。
以荷荷巴油、池花籽油等易吸收又不会堵塞毛孔的油脂为基底，还含有多种维生素、辅酶Q10，能舒缓抗氧化、修复肌肤受损和促进胶原蛋白生成。
万用油，一瓶对付夜间的重负担护肤需求。
熬夜太狠急需密集滋养的时候，面膜是当之无愧的修复神器。
比起片状的，四喜一直更喜欢涂抹面膜，可以根据自己的脸型掌握用量，而且不像片状面膜那样得时时顾及着会不会掉下来，涂抹面膜就可以随时做别的事情，还可以分区分功能涂抹，懒癌福音。
ioma在法国是名媛贵妇圈的宠儿，主打能为每一位爱美人士定制专属个性化护肤方案。这款ioma2活力晚安面膜主要是针对熬夜修复、提亮去黄的。
面膜里面有一项黑科技—胶囊保湿系统，能深入补水，解救熬夜后的干渴皮肤。配方里面还有两款核心专利成分，促进自然细胞更新，调养肤质。甜菊精粹成分的添加可以强化肌肤防御能力，延缓老化，足不出户在家做法式明星级护肤SPA。
面膜质地有点像奶黄色的奶昔，流动性很强，开盖的时候一点要小心不要流出来。上脸很轻薄，非常容易推开，一点也不粘稠。
厚涂的话可以当急救的熬夜面膜，20分钟以后洗掉，能给肌肤充能修护。薄涂的话，可免洗当睡眠面膜，第二天起床光滑度喜人，说是一夜回春也不为过。
四喜以前也不觉得熬夜是个事儿，大学的时候动不动就邀五邀六的出去通宵玩耍，还总以自己能熬大夜为荣，觉得是身强力壮的证明。
今天在朋友圈看见有人感慨，
熬夜真的是伤身啊，比起补，还是睡充足了最重要。
元气满满的陈意涵就认为应该跟着太阳作息，顺应自然，遵循自然生长的规律，夜晚早早进入睡眠，早上也随着太阳的升起而起床去用晨跑迎接新的一天。
毕竟，只要睡得着，一切都会好。
熬夜要大补
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