功夫与瑜伽,功夫瑜伽讲了什么

2022-10-12来源：萧翱瘁编辑：佚名标签：

文章导读: 文 / 瑜伽小队长首映那天去看了《功夫瑜伽》，这是一部主题MV+电影全程只提到呼吸和极少数体式却冠了“瑜伽”之名的动作故事片，我的观后感是Ashmita很漂亮。既然是冲着“瑜伽”来的，那么在整个观影

文 / 瑜伽小队长

首映那天去看了《功夫瑜伽》，这是一部主题MV+电影全程只提到呼吸和极少数体式却冠了“瑜伽”之名的动作故事片，我的观后感是Ashmita很漂亮。

既然是冲着“瑜伽”来的，那么在整个观影过程中我也是很处心积虑地寻找关键词，为了给自己一个交代，居然还真被我生生找到了几个（有轻微剧透）：

被错误定义的瑜伽

作为考古学家的Jack（成龙饰）被印度女孩Ashmita（Disha Patani 饰）带来的地图吸引，一行人开启了本次寻宝之旅，在寻宝的第一站——昆仑山脉，影片中第一次出现了和瑜伽相关的内容——呼吸。并立下Flag：“世界自由潜水冠军们能在水下闭气8分钟之久，他们都练瑜伽。”

在隐藏着神秘古国的冰洞中，一行人遭遇袭击被坏人捆绑起来不得逃脱。于是，诺敏（母其弥雅饰）和Kyra（Amyra Dastur 饰）拧了几下柔软的胳膊从绳套中逃脱，Jack惊叹“yoga ”，我还没来及得皱眉，黑暗中坐在我身边的观众嘴癌发作：“原来这就是瑜伽啊，那我也会。”

其实，人们对瑜伽的理解都是——软，而大部分拒绝练习瑜伽的人都有一个相同的借口——我身体很僵硬，不够软。

其实这是所有人对瑜伽的误解。

练习瑜伽的目的是让你僵硬的身体变得更加灵活，更具有柔韧度，而不是因为你已经够灵活柔韧才需要练瑜伽。正是因为你的身体不够软，所以在瑜伽练习中更能体会到韧带、筋膜以及肌腱的变化，通过日积月累的训练，身体自然就体会到“打开”的感觉。

所以，影片中随意扭动几下胳膊并不能被称为瑜伽，只要你的肩膀足够灵活同样可以完成。

在经过“功夫瑜伽”与我理解的瑜伽第一波文化冲击后，Ashmita教Jack瑜伽呼吸法闭气：让你的呼吸沿着脊柱神经往上走，从会阴向上到第三只眼（眉心），让你的肺部聚满空气，但注意力要集中在第三只眼，然后把气排出来，让它沿着脊髓神经……Jack一脸懵逼回应道：“听不懂。”

其实，我在听这一段时，也迟疑了一下。呼吸是瑜伽的基础，按部位分可分为：腹式呼吸法、胸式呼吸法以及完全式呼吸法。在呼吸练习中，还需要配合相应的收束法：下巴收束法、会阴收束法以及腹部收束法。

虽然Ashmita说的一板一眼，但我也只能暂时判断她讲的是“完全式呼吸法”。完全式呼吸法也称模隔膜呼吸法，它能使肺活量增大，身体的活力和耐力也随之增加。运用正确的话，一次完全式呼吸法吸入的气体可比正常生活中的浅呼吸扩大几十倍。

具体做法是：先轻轻吸气，吸到腹部的位置，感觉腹部区域已充满气体，在这里稍作屏息后继续吸气，尽量将胸部吸满，扩张至最大限度。感觉气体从胸部区域下半部渐渐地充满至上半部。慢慢吐气，从胸部的位置开始放松，然后再放松腹部。最后用收缩腹部肌肉的方式结束呼气，确保已将肺部的空气完全排出。在整个呼吸过程中呼气永远是吸气的2倍，肺的上、中、下三部分都参与呼吸的运动。

结合剧情，如果Ashmita与Jack需要通过闭气潜水逃出升天，她的第一选择应是——完全式呼吸法。这也呼应了影片最初的“闭气8分钟”Flag。

在这里提醒一下各位，如果你没有瑜伽基础、体质较差、年龄偏大、有高血压、心脏病，吸气的量要小一点，屏气的时间要短一些，一旦发生头晕、发麻等，需要减少吸气的量，而缩短屏气的时间，或暂停练习。

瑜伽与减肥

琼斯偷走钻石并将其放在迪拜的拍卖会中拍卖，故Jack一行来到迪拜。小光（张艺兴饰）与诺敏在海边追踪琼斯的下落，诺敏一身火辣性感泳装从海中走出，明显的马甲线、傲人的上围、诱人的锁骨引得周围不少男性观众不由自主的“哇——”了起来。

诺敏的扮演者母其弥雅是瑜伽圈里公认的大美人，也是她将瑜伽通过更娱乐化、生活化的方式推广给普罗大众，让越来越多人喜欢上瑜伽。那么是不是只要练习了瑜伽，就可以拥有像她一样的魔鬼身材呢？

对不起…不能！

瑜伽是一项极其缓慢的低强度运动，在某些流派中，需要将某一体式保持10分钟甚至更长，这使瑜伽甚至不能被称为“运动”。因为在练习瑜伽的过程中，你的心率很难达到150次/分钟的，而这一指标是衡量有氧运动的标准。只有在保证心率的前提下，至少坚持30分钟以上有氧运动，你的脂肪才会开始消耗，进而达到瘦身塑形的目的。