《延禧攻略》庆贵人戏里戏外都一样是气质美人～
《延禧攻略》终于迎来大结局，虽然仍留下许多未解谜团，也让「傅璎」CP粉哭晕，但是最终璎珞还是登上了皇贵妃之位，替姐姐报了仇！网路上更有人细数自开播以来，70集里总共有25人阵亡，其中不乏战斗力超强的高贵妃纯妃等人，然而从第一集就默默出现，总是不争不抢、看起来温柔婉约的「庆贵人」，清新脱俗又善良的形象却让人印象深刻，在嚣张跋扈的舒贵人旁更是形成超强对比，饰演「庆贵人」陆晚晚的演员李若宁是模特儿出身，现实生活中更是拥有一双逆天大长腿，她「爱吃也爱动」的生活习惯也养成了令人称羡的易瘦体质，今天就让我们一起来看看庆贵人的健身饮食小心机，女孩们赶快做笔记学起来！
1. 拳击有氧锻炼腹部核心
李若宁最爱的运动就是爆发力十足的「拳击有氧」，和戏里柔弱的形象反差超大！拳击有氧能快速燃烧全身脂肪，同时锻炼到手臂线条、腹部核心，而在工作繁多时，更是李若宁纾压的管道之一。
2. 单车代步燃脂瘦腿
「爱吃又爱动」的李若宁，平常出门都会以单车代步，除了提高运动量外，更能让腿部肌肉变得结实、线条更加好看，不过有些人会担心长期骑脚踏车会不会让腿变粗壮，但其实只要做好拉筋伸展，放松肌肉，自然就能拥有纤长美腿！
3. 滚筒按摩消萝卜
除了做好拉筋伸展，李若宁还会特别买健身用滚筒，每天晚上搭配身体乳来回按摩小腿肌，她认为运动后的伸展按摩是绝对不可忽略的，难怪就算是长期骑脚踏车，小腿还是超级纤细的呀！
4. 早餐蔬果量1:2
李若宁认为，早餐是一天当中最重要而且绝对不能省的，要吃得营养吃得健康，她会准备一个大盘子，以1:2的方法分配蔬果量，而蔬菜大多选择黄瓜、花椰菜等能去脂功效好的，水果也以低糖分的香蕉或是饱含维生素C的柑橘类，从早餐就能获得满满的纤维素和营养成分！
5. 晚餐水煮蛋代替淀粉主食
想要瘦身，最忌讳的就是「不吃」，就算短期内能看到成效，也没有办法养成长期的「易瘦体质」，最好的办法就是用健康又低脂的食材，取代含精致淀粉的米饭主食，李若宁晚餐会用「水煮蛋」作为主食，搭配蔬菜和水果，不仅能有饱足感，摄取的热量也极低，水煮蛋更能补充蛋白质，帮助身体合成肌肉，减少体脂产生。
6. 自制银耳莲子汤补充胶原蛋白
李若宁偶尔也会自制素有「平民燕窝」之称的「银耳莲子汤」，内含充足的胶原蛋白和膳食纤维，让肌肤变得更加透白有弹性，也不会添加过多的糖分，而是用枸杞、红枣等食材带出天然甜味，既健康又不会吃下过多的碳水化合物！
7. 脸部不擦防晒改用「遮」
李若宁天生透白的肌肤让人看了好羡慕，而她也自有一套保养美肌的方式，她认为「防晒」是非常重要的，但防晒乳、防晒喷雾都会有黏腻感，容易堵塞毛孔，化学成分也会对肌肤造成一定的伤害，所以她都用「天然遮法」，出门前口罩、帽子、丝巾等缺一不可，能遮就遮，最好整张脸只露出一双眼睛，以减少紫外线的伤害。
8. 妆前湿敷脸颊＋T字部位
而在保养方面，李若宁十分注重肌肤保湿，因此在上妆前会用化妆水浸湿化妆棉，湿敷在脸颊及T字部位等易出油部位，除了能加强保湿，也能使后续的妆容更加服贴，避免泛油而出现脱妆的情形。
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