文|程优优
下班后的时间你一般都用来干嘛了呢？追剧看综艺？朋友聚会？整理房间？还是学习提升？
下班后的时间看似很短，但其实认真规划一下，还是能够做很多事情的。当然，如果随心情度过的话，晚上的时间确实溜得很快，可能你什么也没做，就已经到深夜了！
下面优优给大家整理了30件下班后可以做的事，你可以从中挑选几件适合自己的，希望它们能够提升你的幸福感，让你变得越来越优秀！
生活篇：
01.逛超市
逛超市是一件充满生活气息的事情。下班早的时候，我就喜欢和朋友一起去逛，一边购物一边闲聊，有时候会进行一次大采购，有时可能只买一盒酸奶就走了，但这个过程让我感到非常放松。
02.整理房间，适当断舍离
上班族平时工作忙碌，好不容易到了休息天，好像都不愿意把时间用在整理房间上。那么利用工作日下班后的时间，来打扫整理房间是再适合不过了！
03.自己做美食
一日三餐是绝对不能应付的，我这两个月正在尝试着每天自己做饭，虽然目前只会做些简单的，但我还是很享受这个过程的，希望自己以后会做许多各种各样的美食。
04.学做一道新菜或甜品
现在网上有许多关于美食教程的视频，如果你不讨厌做饭，下班后可以尝试学做几样新菜或甜品哦~
05.学唱一首自己最近喜欢的歌
就当是晚间娱乐，不需要唱得像歌手一样专业，自己开心就好。
06.敷面膜，护理皮肤
晚上是修复皮肤的最佳时间，没有丑女人，只有懒女人。如果你想延缓皮肤松弛、老化的速度，敷面膜，做好皮肤护理还是很有必要的。
另外，也要切记少熬夜。
07.运动健身
晚饭30分钟之后，就可以适量健身一会，运动强度不需要过大，只要有锻炼效果就好。
经常运动，让你拥有纤细身材的同时，还能使自己更健康。
08.多吃水果
大家知道晚饭是不建议吃太多的，如果你晚饭之后还是想吃东西，那就适量吃些低热量的水果，补充维生素，还不会给身体增添负担。
09.花时间反思
作家劳拉·范德卡姆说：“反思自己过去一天中做得好的方面，会让你保持积极和感恩的心态。”
每晚花一点时间进行反思，给自己今天的行为做一个客观的评价，反思自己今天哪些方面做得好？做得不好？
10. 冥想15分钟，适当放空自己
经过一天的高效工作后，大脑和身体都需要放松调节一下。
这里建议大家采取冥想的方式，适当放空自己，能够帮助缓解你紧张、焦虑的心态，增加你的积极情绪，还有助于睡眠。
11. 坚持泡脚
泡脚这件事我已经强调过很多次了，因为优优之前的工作是与养生有关，所以对泡脚是有一定了解的。
我们脚部有很多重要穴位，泡脚可以有效刺激到它们，活络经络，放松身心，并且老少皆宜。
12. 与家人朋友联系
如果你常年不在父母身边，只有逢年过节的时候才能和家人团聚。那么下班后一定要抽出一些时间，和家人联系一下，不管聊得话题是什么，相信我，父母都会很开心的。
13. 记录账单
如果你平时花钱总是大手大脚的，每个月都入不敷出，那么将自己一天的消费记录下来，或许能够帮你存到钱。
14. 学习化妆穿搭
提高衣品审美，树立个人形象，也是提升自信心的一种方式。
15. 看一直想看的电影电视剧或者有意义的综艺。
电影推荐：
《茜茜公主》
《小妇人》
《天空之城》
《美丽心灵》
《生活多美好》
电视剧推荐：
《平凡的世界》
《觉醒年代》
《万物生灵》
《沉默的真相》
《我们这一天》
综艺节目推荐：
《圆桌派》
《国家宝藏》
《见字如面》
《一本好书》
《和陌生人说话》
学习篇：
16. 看一本感兴趣的书
不少成功人士睡前的习惯就是读书。阅读可以丰富你的精神世界，还能让你保持注意力集中。在这个比较浮躁的时代，睡前能够静下心来阅读一本书，是一个非常值得称赞的习惯！
推荐书籍：
《微习惯》——好的习惯受益一生
《她世界》——从心理学角度了解女性复杂奇妙的内心世界
《明朝那些事儿》——通过历史看人生百态
《黄金时代》——该书是作家王小波的经典之作
《心安即是归处》——迷茫困惑的时候建议看
17.学习一门外语
不一定要非常精通流利，多学一门外语能够拓宽你的工作渠道，还能让你深入了解其它国家的文化底蕴。
18.学习练字，硬笔或软笔
见字如面，能写出一手好字也很为你加分。
19.学一门乐器
学习乐器和学习文化知识是不一样的。文化知识需要时常温故，才能知新。
乐器一旦学会，不管过了多久，你都会记得它的弹奏方式。
20.学做手工
比如配饰，手工制作包包，虽然价格不如奢侈品昂贵，但自己做得依旧独一无二，经常做，也能锻炼你的动手能力。
21.做好一个月以内的详细规划
时间一去不复返，如果你不想虚度时光，建议每到月末就提前做好下一个的详细规划，往往会带来事半功倍的效果。
22. 复盘总结当日
一天的时间看似成就不了什么伟业，但每天进步一点点，汇集起来的力量可是不容小觑的。
23. 学习一项办公技能
刷招聘网站的时候，经常看到一些好的岗位要求面试者掌握某种办公技能，所以有空的时候，多学些办公技能对你未来工作很有帮助，毕竟技多不压身。
24.看TED演讲
当我迷茫，没有方向的时候，就会选择看些能够鼓励我的TED演讲，想学英语的朋友，在学习的同时，也可以锻炼自己的口语。学不再多，每周精读一篇即可。
值得看的TED演讲推荐：
《拖延症患者的内心世界》
《挑战自己用30天改变人生》
《要教女孩勇敢，而非完美》
《睡眠是你的超能力》
《迷茫的时候，如何修正自己的人生？》
25.看一些对自己有帮助的纪录片，拓宽你的视野，也是我们认知这个世界，了解这个世界最快的方式。
优质纪录片推荐：
《航拍中国》——每一帧画面都能当壁纸
《我死前的最后一个夏天》——主要讲述5个被诊断为绝症病人的故事
《人生果实》——是一部极其感人的纪录片
《中国通史》——目前为止规模最大的一部历史专题片
《故宫100》——通过一个个小故事，告诉我们紫禁城的点点滴滴
26. 提前列好第二天的计划
让你更加从容地开启新的一天，“拖延症患者”日常必备。
27.朗读诗词诗歌
中国文化博大精深，诗词诗歌简短又能明确表达某种意义，非常建议大家多看多读。
28.弄懂工作中的疑惑
不懂的问题一定要当天解决，不要留到明天，否则只会一拖再拖。
29.了解行业资讯
保持不断学习的心态，才不至于被迅速发展的社会淘汰。
30.让自己处于“关机模式”
工作之后，好多人很难将工作与生活明确区分开来，哪怕是下班之后，也依然会收到各种邮件信息或者电话。
如果其中的大部分都不是特别紧急的事情，建议大家晚上回到家之后，将自己从“工作模式”中抽离出来，让自己得到真正地放松。
下班后要想做到以上这些事情，很重要的一点就是拒绝拖延，不要经常拖延时间，然后高效执行，坚持下去，也许不出一年，你就能通过这些细微的小事改变自己。
以上，感谢阅读。
下面是我往期分享过的文章，欢迎阅读：
12条实用存钱建议：存钱上瘾的人，才是人间清醒，让你告别精致穷
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