蹲踞式起跑的动作技术要领,蹲踞式起跑动作示范

2023-02-28来源：萧翱瘁编辑：网络投稿标签：

文章导读: 蹲踞式起跑动作要领详解教学蹲踞式起跑是一种起跑技术，它是一种非常有效的起跑技巧，可以提高运动员的起跑

蹲踞式起跑动作要领详解教学

蹲踞式起跑是一种起跑技术，它是一种非常有效的起跑技巧，可以提高运动员的起跑速度。蹲踞式起跑具有节省力量、减少摩擦、提高起跑速度等优点，是跑步运动中一种常用的起跑技术。下面就蹲踞式起跑动作要领详解教学进行介绍。

一、正确的姿势

蹲踞式起跑的姿势要求运动员的身体保持收紧，膝盖和脚踝保持伸直，背部保持挺直，肩部放松，脚尖稍微抬起，腰部稍微向前倾斜，头部抬起，眼睛直视前方，双手放在地面上，双腿收紧，身体保持稳定。

二、正确的起跑动作

蹲踞式起跑的动作要求运动员在蹲踞姿势的基础上，双手紧握地面，身体向前推进，双腿同时跃起，双脚同时落地，双腿向前跨步，腰部稍微向前倾斜，头部抬起，眼睛直视前方，双手放在地面上，双腿收紧，身体保持稳定，双腿向前推进，以此类推，完成蹲踞式起跑动作。

三、注意事项

1、蹲踞式起跑的动作要求运动员的身体保持收紧，膝盖和脚踝保持伸直，背部保持挺直，肩部放松，脚尖稍微抬起，腰部稍微向前倾斜，头部抬起，眼睛直视前方，双手放在地面上，双腿收紧，身体保持稳定；

2、蹲踞式起跑的动作要求运动员双手紧握地面，身体向前推进，双腿同时跃起，双脚同时落地，双腿向前跨步，腰部稍微向前倾斜，头部抬起，眼睛直视前方，双手放在地面上，双腿收紧，身体保持稳定，双腿向前推进，以此类推；

3、蹲踞式起跑的动作要求运动员要保持身体稳定，避免起跑时身体晃动，要以腰部为核心，让身体的重心尽量向前偏移，以此来节省力量，提高起跑速度。

蹲踞式起跑动作要领详解教学就介绍到这里，希望大家能够学会蹲踞式起跑动作要领，在跑步运动中有效提高起跑速度，取得更好的成绩。

上一篇: 东汉末年三大战役是东汉末年的三大战役吗,东汉末年三大战役是东汉末年的三大战役之一吗

返回首页 返回栏目

开学第一课的歌词歌曲,开学第一课歌曲歌词2020: 下一篇

头条资讯

斗鱼饼干为什么光头饼干狂魔为什么是光头饼干狂魔大号什么段位: 英雄联盟新英雄凯隐背景曝光王者荣耀最稀有的英雄是谁王者荣英雄联盟历史上被坑最惨的几位职业

守望先锋新英雄廖是真的吗守望先锋廖什么时候出: 盘点外媒眼中的战队排名 OMG竟然最 2017WE战队有几个韩国人 WE哪几个 LOL解说记得为什么要直播吃屎记得百胜挑战是什么 LOL为什么别人百胜厂长什么时候过生日厂长生日是几 dopa什么时候复播 dopa新翻译叫什王者荣耀张大仙跳槽有内幕吗王者英雄联盟公会系统是什么英雄联盟

百胜挑战是什么 LOL为什么别人百胜挑战有邀请好友任务而我却没有: 厂长什么时候过生日厂长生日是几 dopa什么时候复播 dopa新翻译叫什王者荣耀张大仙跳槽有内幕吗王者

留言跟帖

近期热点

热门文章

日榜周榜: 1 酾酒临江的酾怎么读,酾酒临江的酾是什么意思
酾酒临江：读音和解释酾酒临江，拼音为“shā jiǔ lín jiāng”，是一句著名的成语，出自《...
2 山东比较值得去的景点,山东最值得去的旅游景点有哪些?
1.青岛崂山风景区：青岛崂山风景区位于山东省青岛市，是一座集自然风光、历史人文、佛教文化为一体的综合...
3 上海佛罗伦萨小镇攻略好玩吗,上海佛罗伦萨小镇门票多少钱
上海佛罗伦萨小镇景区简介上海佛罗伦萨小镇景区位于上海市青浦区，是一个全新的旅游景点，拥有着独特的自然...
4 首开物业公司怎么样,首开物业是国企吗
首开物业SHOKAI品牌介绍首开物业（SHOKAI）是由日本著名的房地产公司首开（SHOKAI）推出...
5 鲢鱼效应百科,鲢鱼效应的哲学原理
鲢鱼效应：指一个人或组织在某一特定的领域成就卓越，而这种卓越表现又影响到其他领域，从而使其他领域的表...
6 王者荣耀高冷的名字有哪些,王者高冷的名字
什么是王者荣耀高冷名字？王者荣耀高冷名字是一种现代艺术形式，它将游戏中的角色名字与传统文学、古代神话...
7 威腾官网,威腾是什么牌子
威腾WAYCOMM品牌介绍威腾WAYCOMM是一家专业的网络设备供应商，主要提供宽带接入设备、宽带接...
8 生源地是指什么,怎么填,生源地是什么意思啊
什么是生源地？生源地是指学生的出生地，或者是学生的家庭所在地。通常情况下，学生的家庭所在地就是学生的...
9 广州法律援助中心地址查询,广州各区法律援助中心一览表
广州市法律援助中心简介广州市法律援助中心是广州市司法局于2011年开办的，是广州市司法局面向社会提供...
10 落实是啥意思,落实是指
落实的含义落实是一个行动的词，它表达了实现某个目标的意思，它可以指实施一项政策，实行一项新的计划或解...; 1 酾酒临江的酾怎么读,酾酒临江的酾是什么意思
酾酒临江：读音和解释酾酒临江，拼音为“shā jiǔ lín jiāng”，是一句著名的成语，出自《...
2 山东比较值得去的景点,山东最值得去的旅游景点有哪些?
1.青岛崂山风景区：青岛崂山风景区位于山东省青岛市，是一座集自然风光、历史人文、佛教文化为一体的综合...
3 上海佛罗伦萨小镇攻略好玩吗,上海佛罗伦萨小镇门票多少钱
上海佛罗伦萨小镇景区简介上海佛罗伦萨小镇景区位于上海市青浦区，是一个全新的旅游景点，拥有着独特的自然...
4 首开物业公司怎么样,首开物业是国企吗
首开物业SHOKAI品牌介绍首开物业（SHOKAI）是由日本著名的房地产公司首开（SHOKAI）推出...
5 鲢鱼效应百科,鲢鱼效应的哲学原理
鲢鱼效应：指一个人或组织在某一特定的领域成就卓越，而这种卓越表现又影响到其他领域，从而使其他领域的表...
6 王者荣耀高冷的名字有哪些,王者高冷的名字
什么是王者荣耀高冷名字？王者荣耀高冷名字是一种现代艺术形式，它将游戏中的角色名字与传统文学、古代神话...
7 威腾官网,威腾是什么牌子
威腾WAYCOMM品牌介绍威腾WAYCOMM是一家专业的网络设备供应商，主要提供宽带接入设备、宽带接...
8 生源地是指什么,怎么填,生源地是什么意思啊
什么是生源地？生源地是指学生的出生地，或者是学生的家庭所在地。通常情况下，学生的家庭所在地就是学生的...
9 广州法律援助中心地址查询,广州各区法律援助中心一览表
广州市法律援助中心简介广州市法律援助中心是广州市司法局于2011年开办的，是广州市司法局面向社会提供...
10 落实是啥意思,落实是指
落实的含义落实是一个行动的词，它表达了实现某个目标的意思，它可以指实施一项政策，实行一项新的计划或解...

热门视频