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蹲踞式起跑的动作技术要领,蹲踞式起跑动作示范

2023-02-28来源:萧翱瘁编辑:网络投稿标签:

文章导读
蹲踞式起跑动作要领详解教学蹲踞式起跑是一种起跑技术,它是一种非常有效的起跑技巧,可以提高运动员的起跑

蹲踞式起跑动作要领详解教学

蹲踞式起跑是一种起跑技术,它是一种非常有效的起跑技巧,可以提高运动员的起跑速度。蹲踞式起跑具有节省力量、减少摩擦、提高起跑速度等优点,是跑步运动中一种常用的起跑技术。下面就蹲踞式起跑动作要领详解教学进行介绍。

一、正确的姿势

蹲踞式起跑的姿势要求运动员的身体保持收紧,膝盖和脚踝保持伸直,背部保持挺直,肩部放松,脚尖稍微抬起,腰部稍微向前倾斜,头部抬起,眼睛直视前方,双手放在地面上,双腿收紧,身体保持稳定。

二、正确的起跑动作

蹲踞式起跑的动作要求运动员在蹲踞姿势的基础上,双手紧握地面,身体向前推进,双腿同时跃起,双脚同时落地,双腿向前跨步,腰部稍微向前倾斜,头部抬起,眼睛直视前方,双手放在地面上,双腿收紧,身体保持稳定,双腿向前推进,以此类推,完成蹲踞式起跑动作。

三、注意事项

1、蹲踞式起跑的动作要求运动员的身体保持收紧,膝盖和脚踝保持伸直,背部保持挺直,肩部放松,脚尖稍微抬起,腰部稍微向前倾斜,头部抬起,眼睛直视前方,双手放在地面上,双腿收紧,身体保持稳定;

2、蹲踞式起跑的动作要求运动员双手紧握地面,身体向前推进,双腿同时跃起,双脚同时落地,双腿向前跨步,腰部稍微向前倾斜,头部抬起,眼睛直视前方,双手放在地面上,双腿收紧,身体保持稳定,双腿向前推进,以此类推;

3、蹲踞式起跑的动作要求运动员要保持身体稳定,避免起跑时身体晃动,要以腰部为核心,让身体的重心尽量向前偏移,以此来节省力量,提高起跑速度。

蹲踞式起跑动作要领详解教学就介绍到这里,希望大家能够学会蹲踞式起跑动作要领,在跑步运动中有效提高起跑速度,取得更好的成绩。

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