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2022-09-17来源：萧翱瘁编辑：佚名标签：《X战警》中的暴风女刚过了52岁生日 健身运动却把她冻龄在30岁

文章导读: 《X战警》中的暴风女刚过了52岁生日，可健身运动早已把她变成冻龄女郎，健身把她冻龄在30岁。哈利贝瑞1966年8月14日出生，来自美国俄亥俄克利夫兰，居住在美国洛杉矶，是2002年度奥斯卡最佳女主角奖，她是

《X战警》中的暴风女刚过了52岁生日，可健身运动早已把她变成冻龄女郎，健身把她冻龄在30岁。

哈利贝瑞1966年8月14日出生，来自美国俄亥俄克利夫兰，居住在美国洛杉矶，是2002年度奥斯卡最佳女主角奖，她是唯一一位获得该奖项的黑人女性，也是柏林和奥斯卡双料影后。中国观众对她的电影作品记忆最多的是《X战警》《007》《猫女》《王牌特工》等。

哈利贝瑞这位已经是两个孩子的妈妈，刚刚过完52岁生日，仍然让人钦佩她的身材一直保持在二十多岁年龄的状态，她也非常喜欢在网络上向她的粉丝分享她健身的秘诀。她公开了所有的她如何保持身材的方法，无论是快速拳击还是瑜珈冥想或是力量训练等等，她总说：我坚持运动和学习，以保持好的身材。

哈利贝瑞说：我喜欢阻力带，它很容易携带，也很便宜，它允许我在任何地方锻炼。我可以在我的房车里，在我的办公室里，在旅馆房间里，在海滩上，在我的客厅里，或者在任何地方。建立更多的肌肉群。我想建立力量，同时保持长期和精益，我不喜欢大器械，我喜欢靠自己的体重来训练瘦肌肉。

在电影《007》中，当哈利贝瑞优雅地从水中走出来时面对詹姆斯·邦德的欢迎的画面，将永远是电影史上最具代表性精彩镜头之一。她的健身教练托马斯在接受采访时说：当我看到她的严格自己和精力旺盛像一个25岁的女性时，我决定把对她的训练强度提高十倍，把空手道、拳击、瑜伽和“海豹突击队的很多军事训练”结合起来。哈利贝瑞为了严格控制自己的饮食，遵循过酮体饮食。

当哈利贝瑞去波拉波拉岛渡假时，她发现在旅行中保持健身是很困难的，她为自己设定了一个目标；无论发生什么事，每天必须锻炼身体。她开始每天早上在海滩上跑30分钟，然后回到自己的房间做5个非常简单和非常有效的练习。她说：健康才是真正的美。

哈利贝瑞向她的粉丝推荐壶铃训练，她说：壶铃运动已经成为健身世界的主打，发挥你的想象力去，你可以得到全身锻炼，你可以摆动它，拉它，推它，扔它，卷曲它，蹲着它，走着跑，和它一起拉伸。同时哈利贝瑞也推荐做药球联系

哈利贝瑞向她的粉丝推荐壶铃训练，她说：壶铃运动已经成为健身世界的主打，发挥你的想象力去，你可以得到全身锻炼，你可以摆动它，拉它，推它，扔它，卷曲它，蹲着它，走着跑，和它一起拉伸。同时哈利贝瑞也推荐做药球练习，建议使用12磅的药球来下蹲、按压和扭转。

哈利贝瑞认为拉伸非常重要。她说：我锻炼后，拉伸是很重要的。健身不仅仅是跑步，举重和冲刺。对我来说，运动也可以是静止、拉伸和呼吸。拉伸可以帮助我的肌肉拉长，柔软，提高我的灵活性和运动范围，最重要的是，帮助我避免伤害，你也可以使用使用瑜伽姿势拉伸，增加血液循环和更好的睡眠，对于整体健康至关重要。

哈利贝瑞喜欢拳击，她认为：拳击可以帮助建立上身力量和核心，增加心肺训练，增加卡路里燃烧，是可以让你发泄高兴的混合锻炼方式。她建议为了增加力量练习，如果周围如果没有器械，可以手拿着水瓶，甚至是罐头盒或者其它重物，也可以训练自己，可以做10组，每组20个代表，一次又一次地挥舞拳头。

哈利贝瑞每周锻炼五天，通常在只有30分钟的午休时间里锻炼，如果有超过半小时以上的更多的锻炼时间，哈利贝瑞会重复下半身训练、上半身训练和核心训练。哈利贝瑞会在每天做不同的运动项目；包括跑步机，椭圆机，楼梯机，爬山，跳箱，哑铃训练，杠铃训练等等，她总是把氧运动和举重运动相结合。

哈利贝瑞针对粉丝的问题总是有问必答，最近她在回答粉丝的问题时谈到：我认识的很多女性经常抱怨重力会影响她们的乳房，对我来说，锻炼胸肌方法正确才是关键，我从16岁的时候开始就每天晚上戴着胸罩睡觉，多年来做胸部锻炼也很有帮助，以温和的方式锻炼胸部肌肉是非常重要的，女性不需要肌肉发达，但需要保持女性的美丽。

哈利贝瑞在周末健身瑜珈节目说到：在我最黑暗的时刻，我的内心力量是最适合我的。我想和大家分享一个简单的冥想，它帮助我连接到内在的力量，更容易通过艰难的时刻。首先，我让自己进入一个姿势。我一直在努力完善这种冥想姿势。我选择一个姿势至少5分钟是很重要的。根据你的健康水平，选择适合你的姿势。在第一分钟，我开始把我的心带到我所面对的任何不愉快的问题上，我把这些感觉牢记在心。然后一分钟，我告诉感情离开我的身体。当我这样做的时候，我想象着离开我的身体并在我面前跳舞的感觉。很快感觉就离开了，我感觉到一种轻松的感觉。下一分钟，我试着为那些感觉创造一个欢迎的空间。我发现反抗只会让他们更强大。我让感情发挥出来，我允许自己想象如果我控制住这些感情会发生什么更坏的事情。再过一分钟，我告诉自己，我对这些感觉有着终极的力量，我想象着我有问题的局面的最好结果。我最后一分钟在感恩的空间里，感觉身体健康，精神强壮！

作者：随性的薇薇（未经允许请勿转载）